Yoga Pilates Mensendieck
Mensendieck & Somatic
I denne klassen setter vi sammen det beste fra Mensendieck og Somatic Exercises.
​
Somatic øvelser bygger på øvelser utarbeidet av Thomas Hanna. Han studerte under F.M Alexander og Moshe Feldenkrais, og utarbeidet Hanna Somatic Education. Thomas Hanna var en filosofiprofessor og en pioner inne bevegelseteori og nevrologi.
Hva gjør vi?
I Somatic Øvelser jobber vi med noe Thomas Hanna kalte Pandiculation.
​
Pandikulasjon er nervesystemets naturlige måte å vekke det sansemotoriske systemet og forberede oss på bevegelse. Mennesker, sammen med alle virveldyr, har en tendens til å automatisk pandikulere når vi våkner eller når vi har vært stillesittende en stund. Hvis du noen gang har sett en hund eller katt bøye ryggen når de reiser seg fra en lur, eller sett en baby strekke armer og ben mens de våkner, har du vært vitne til den pandikulære responsen. Det kan se ut som en strekk, men når vi pandikulerer, trekker vi faktisk sammen muskler som har vært inaktive.
En frivillig pandikulasjon må utføres veldig sakte og bevisst slik at nervesystemet er i stand til å sanse og integrere biofeedbacken som bevegelsen gir. De motsatte musklene bør ikke engasjere seg under den eksentriske sammentrekningsfasen av pandikuleringen. Og motstanden, eller belastningen, må påføres slik at de aktivt forlengende musklene er fullt engasjert gjennom hele bevegelsens bevegelsesområde.
​
Alle øvelsene vi gjør under Somatic-delen av praksisen er som du leser svært rolig. Du vil gjennom denne type praksis både jobbe med kroppsbevissthet, minske smerter i kroppen, styrke svake muskler og forlenge forkortede muskler.
